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야채·두부·계란의 반찬의 레시피

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야채·두부·계란의 반찬의 레시피 95품

오쿠라와 알게 해 명란젓 냉두부
- 조리 시간:5분
- 칼로리:72 kcal(1인분)
1 비단 해 두부를 4 등분으로 한다.데친 오쿠라를 원형썰기로 한다. 　　　 2 오쿠라, 말려 알게 하는, 명란젓 스프레드를 혼합해, 두부에 태운다. ...
포테사라산드
- 조리 시간:20분
- 칼로리:337 kcal(1인분)
1 감을 수 있는 팬케이크는 전자 렌지(600W)에서 약 40초 가열해, 상온에 되돌린다. 2 감자는 가죽을 벗기고 한입대의 난도질에, 내열 용기에 넣어, 전자 렌지로 약 5분 가열한다. ...
참치 & 쿠레손의 스크램블·롤 팬케이크
- 조리 시간:15분
- 칼로리:293 kcal(1인분)
1 감을 수 있는 팬케이크는 전자 렌지(600W)에서 약 40초 가열해, 상온에 되돌린다. 2 쿠레손은 줄기와 잎 앞으로 나누어, 줄기는 결점 봐 인에, 잎은 2cm 폭에 자른다.비엔나...
안쵸비 향기가 나다, 프랑스풍 아히조
- 조리 시간:10분
- 칼로리:349 kcal(1인분)
1 브로콜리는 오부사로 나누어, 블록 베이컨·에린기·파프리카는 1cm각에 자른다. 방향 새우·브로콜리는 아래 데쳐 해 둔다. 미니 토마토는 휙 씻는다. ...
안쵸비 버터의 저먼 포테이토풍
- 조리 시간:15분
- 칼로리:256 kcal(1인분)
1 감자는 가죽을 방향, 난도질로 한다.비엔나는 어슷썰기로 한다. 2 냄비에 충분한 물에 들어가라, 감자와 비엔나를 센 불에 걸쳐서, 비등...
기름 아게노 파 피자
- 조리 시간:10분
- 칼로리:321 kcal(1인분)
1 튀김은, 페이퍼 타월로 억제하고 기름기를 제거한다.장 파는 비스듬한 얇게 썰기에, 베이컨은 막대 썰기로 한다. 2 튀김에, 장 파, 베...
미니 토마토와 스트링 모짜렐라 플레인의 마리네
- 조리 시간:5분
- 칼로리:503 kcal(2인분)
1 나의 스트링 모짜렐라 플레인은, 1.5cm장의 원형썰기로 한다.미니 토마토는 열매 꼭지를 취해, 반으로 자른다. 2 ...
베이비 치즈와 아보카도, 알게 해 올리브 오일 무침
- 조리 시간:5분
- 칼로리:499 kcal(2인분)
1 베이비 치즈는 8등분의 깍둑썰기한다.아보카도는 반 나누기로 하고 씨를 취해, 가죽을 벗기고 2cm 정도의 깍둑썰기한다. 2 【1】를 합...
찜 닭과 풋콩과 치즈의 안주 마리네
- 조리 시간:5분
- 칼로리:536 kcal(2인분)
1 닭 대나무 봐, 내열 용기에 넣고 포크로 몇 개소 구멍을 뚫어,【A】를 흔든다.부드럽게 랩을 해, 전자 렌지(600w)에서 약 1분 30초 가열한다.그대로 2분 뜸들인다. ...
고구마의 벌꿀 버터
- 조리 시간:15분
- 칼로리:166 kcal(1인분)
1 고구마는 2cm 정도의 원형썰기에 소금 접시에 늘어놔, 적신 키친 페이퍼를 씌우고 랩을 걸어 레인지로 8분 가열한다. ...