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레시피

야채·두부·계란의 반찬의 레시피 95품

  • 버섯 페이스트

    • 조리 시간:20
    • 칼로리:106 kcal(1인분)

    1 버섯, 안쵸비, 마늘을 모두 식품가공기로 잘게 썬 것으로 한다. 2 프라이팬에 버터를 녹여,【1】를 볶아 확실히 수분을 날린다.소금 고장으로 맛을 준비한다. ...

  • 여름 들판 나물과 버섯의 바타폰볶음

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:170 kcal(1인분)

    1 에린기, 버섯은 한입대에 자른다.영 콘, 파프리카, 아스파라거스도 3cm 폭에 자른다. 2 프라이팬에 기름을 쳐,【1】를 볶는다. 3【A】의 조미료를 넣고 혼합해, 소금 고장을 더해...

  • 벌꿀 버터 콘

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:270 kcal(1인분)

    1 옥수수를 가죽까지 랩해, 600W에서 5분 전자 렌지로 가열한다.파슬리는 잘게 썬 것으로 해 둔다. 2 따뜻하게 한 옥수수의 가죽을 방향, 먹기 쉬운 크기에 자른다. 3 뜨거울 때【2】과 벌꿀 버터...

  • 가지와 토마토의 겹침 구이

    • 조리 시간:20
    • 칼로리:166 kcal(1인분)

    1 가지, 토마토는 세로 방향에 얇게 자른다. 2 프라이팬에 기름을 쳐, 가지를 태운다. 3 가지가 확실히 타면 접시에 꺼내, 가지, 피자 소스, 토마토의 순서대로 거듭한다. 4 최후에 치즈를 때려눕혀라, 180도의 오...

  • 피자풍 구운 가지

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:121 kcal(1인분)

    1 가지를 세로 반에 잘라, 블랙 올리브, 파인애플은 얇게 자른다. 2 프라이팬에 기름을 쳐, 가지를 태운다. 3 가지가 확실히 타면 접시에 꺼내, 피자 소스를 칠해, 올리브, 파인애플, 바질...

  • 매콤한 갈릭 풋콩

    • 조리 시간:5
    • 칼로리:110 kcal(1인분)

    1 풋콩은 충분한 따뜻한 물로 데쳐, 소쿠리에 취득수를 털어낸다.개미자리는 잘게 썬 것으로 해 둔다. 2 프라이팬에 갈릭 마가린, 개미자리를 넣어 가열해, 풋콩을 볶는다. 3【2】에 간장과 소금을 넣어, 맛을...

  • 브로콜리의 갈릭 안쵸비볶음

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:76 kcal(1인분)

    1 브로콜리는 오부사로 나누어, 충분한 따뜻한 물로 휙 데쳐, 소쿠리에 취득수를 털어낸다. 2 안쵸비는 잘게 썬 것으로 해 둔다. 3 프라이팬에 갈릭 마가린을 넣어 가열해【1】,【2】를 넣어...

  • 하와이안포키사라다

    • 조리 시간:5
    • 칼로리:368 kcal(1인분)

    1 아보카도는 씨, 가죽을 취해 1cm의 깍둑썰기해, 레몬 국물을 건다.스트링 플레인 치즈를 1cm 폭에 자른다.연어를 1cm의 깍둑썰기한다. 2 볼에【A】,【1】를 넣어 혼합한다. 3...

  • 여름 들판 나물의 채색 치즈 냉두부

    • 조리 시간:5
    • 칼로리:75 kcal(1인분)

    1 비단 해 두부를 4 등분으로 한다.데친 오쿠라를 원형썰기로 한다.         2 토마토, 오이는 1cm의 깍둑썰기한다.우메보시는 씨를 취하고 부엌칼로 친다. ...

  • 오쿠라 트타라코노트로로 냉두부

    • 조리 시간:5
    • 칼로리:63 kcal(1인분)

    1 비단 해 두부를 4 등분으로 한다.데친 오쿠라를 원형썰기로 한다.         2 참마는 가죽을 벗겨, 진다. 3 【2】에 명란젓...

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