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야채·두부·계란의 반찬의 레시피

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야채·두부·계란의 반찬의 레시피 95품

튀김의 파 된장 치즈 끼우기 구이
- 조리 시간:15분
- 칼로리:240 kcal(1인분)
1【A】를 혼합한다. 2 튀김은 두께를 반이 되도록 절삭 깊이를 넣는다.이때, 끝까지 자르지 않도록 주의! 3【2】를 열어, 안쪽에【1】를 발라, 치즈를 뿌리고 닫는다. 4 오븐 발가락스...
가지의 벌꿀 버터볶음
- 조리 시간:15분
- 칼로리:238 kcal(1인분)
1 가지의 가죽을 피라에서 줄무늬에 벗겨, 5분정수에 쬐어, 키친 페이퍼로 수분을 닦아낸다. 2 프라이팬에 좀 많은 미강유(샐러드유)를 넣어,【1】를 볶는다. 3 가지에 익으면, 프라이팬에 “나의...
허브 향기가 나다 아라타마 파의 성게 버터 오븐 찜
- 조리 시간:40분
- 칼로리:41 kcal(1인분)
1 아라타마 파는 가죽을 벗겨, 머리와 뿌리를 잘라 떨어뜨려, 반으로 자른다.오븐은 200℃에 예열한다. 2 쿠킹 시트 위에 아라타마 파를 단면으로 한 다툰다. 3 성게 버터를 발라, 간장, 소금을 걸고, 로즈...
성게 버터 오믈렛
- 조리 시간:30분
- 칼로리:434 kcal
1 버섯, 베이컨을 한입대에 잘라, 올리브 오일로 볶는다. 2 계란을 풀어, 성게 버터 큰 스푼 1을 혼합한다. 3 프라이팬에 올리브 오일을 당겨, 오믈렛을 만든다. ...
버섯의 성게 버터 구이
- 조리 시간:20분
- 칼로리:233 kcal
1 버섯의 축은 취한다. 2 양파를 잘게 썬 것으로 해, 성게 버터와 혼합한다. 3【2】를【1】의 움푹한 곳에 태워, 오븐으로 5분 정도 굽는다. 4 파슬리를 흩뜨린다. ...
치즈밖에 없는 타코스
- 조리 시간:20분
- 칼로리:306 kcal(1인분)
1 카케르치즈오 프라이팬에 둥글게 넓히고 파리 파리가 될 때까지 굽는다. 2 뒤집개로, 치즈를 뒤집고 뒤편도 구우면 재빠르게 꺼내고, 천이 부드러울 때 젓가락이나 스푼 등에 걸고, 둥글림을...
계흉육과 야채의 테리느
- 조리 시간:10분
- 칼로리:272 kcal(1인분)
1 닭 가슴 고기를 식품가공기로 다진 고기로 한다. 2 시금치는 삶는다.호박은 세세하게 잘라, 600W의 전자 렌지로 3분 가열한다.파프리카도 세세하게 자른다. 3 볼에【2】의 야채와 믹...
포테이토의 치즈 구이
- 조리 시간:20분
- 칼로리:200 kcal(1인분)
1 감자의 가죽을 방향, 원형썰기로 한다.내열 접시에 태워, 500W의 레인지로 7분 정도 가열한다. 2【1】를 빈틈 렛에 늘어놔, 소금을 남김없이 흔들어, “카케르치즈”를 토핑한다. 3 오븐 발가락스...
무와 유채의 돼지 샤브 치즈 찜통
- 조리 시간:25분
- 칼로리:353 kcal(1인분)
1 무는 가죽을 방향, 피라에서 리본 모양에 얇게 자른다.유채는 4cm의 큼직하게 썬다. 2 냄비에【1】의 무, 유채...
두부 멘타이 치즈
- 조리 시간:10분
- 칼로리:175 kcal(1인분)
1 두부는 반으로 잘라, 가볍게 페이퍼 타월로 소포, 물기를 닦아낸다. 2 내열 용기에 두부를 넣고 명란을 때려눕혀라, 치...