두부 튀김의 된장 치즈풍 두부산적

• 조리 시간:20분
• 칼로리:202 kcal(1인분)

1 냄비에[A]를 넣어도 되어 맞춘다.나무 베라데나베 바닥에서 혼합하면서 불에 걸쳐서, 쇼 시트로미가트쿠마데 졸인다.식힌다. 2 ...

그리르드아보카드

• 조리 시간:10분
• 칼로리:183 kcal(1인분)

1 아보카드를 세로 반에 자른다.그때, 부엌칼로 씨의 주위를 빙 일주한다. 2 아보카드를 비틀고 한쪽을 제외한다.씨에 부엌칼의 칼날을 꽂아...

훔스풍 콩의 딥

• 조리 시간:10분
• 칼로리:106 kcal(1인분)

1 마늘은 집니다. 2 식품가공기(또는 브라인더)에, 1의 마늘, 병아리 콩, 물, 비간소후...

양배추의 스테이크

• 조리 시간:30분(구운 시간을 제외한)
• 칼로리:57 kcal(1인분)

1 프라이팬을 가열하고 반량의 훈제 버터를 넣어, 양배추를 넣고 가볍게 소금을 흔든다.측면에 구워 첨가한다. 2 뒤집고 약한 불로 하고 경차...

[젖 알레르겐 미사용]여름 들판 나물의 오렌지카라리좃트

1 납작보리를 갈고, 180cc의 물로 짓는다. 2 아스파라거스와 파프리카는 먹기 쉬운 크기에 자른다.가지는 1cm 폭에 토막...

[7품목 알레르겐 원료 미사용]나스바그

1 가지의 열매 꼭지를 잘라 떨어뜨려, 채썰기로 한다. 2 볼에 가지와 소금을 넣어, 물기가 나올 때까지 1~2 분 손으로 비빈다. ...

타라 포테치즈

• 조리 시간:20분
• 칼로리:382 kcal(1인분)

1 감자를 씻어, 물기가 붙은 채로 랩에 싸 레인지 600w에서 8분 정도 가열한다. 2 1의 감자를 뜨거운 내에 가죽을 벗겨...

[7품목 알레르겐 원료 미사용]무 떡

• 조리 시간:15분
• 칼로리:238 kcal(1인분)

1 무 내림은 물기를 잘 자른다. 2 1에 찹쌀 가루를 넣어도 되어 혼합해, 비간슈렛드도 맞춘다. 3 2를 4 등분에 만다...

[알레르겐 원료 미사용]치즈 풍미의 감자 샐러드

• 조리 시간:25분
• 칼로리:166 kcal(1개 분)

1 폴리에틸렌 자루에 감자와 물 조금을 더해, 레인지로 5-6분 가열한다. 2 오이는 물기를 확실히 자른다. 3 1이 뜨거운 가운데에, 비간시...

[알레르겐 원료 미사용]호박 그라탕

• 조리 시간:25분
• 칼로리:205 kcal(1인분)

1 호박은 3cm각에 잘라, 레인지로 3-4분 가열한다. 2 그라탕 접시에 비간소후트를 얇아 칠해 1의 호박을 늘어놓는다. 3 2에 가볍게 소금 코...