양배추의 스테이크

• 조리 시간：30분 (구이 시간을 제외한다)
• 칼로리：57 kcal(1 인분)

1 프라이팬을 가열해 반량의 훈제 버터를 넣고 양배추를 넣어 가볍게 소금을 거절한다.측면으로 구워 첨가한다. 2 뒤집어 약한 불로 해 경...

【젖알레르겐 미사용】여름 들판나물의 오렌지카라리좃트

1 납작보리를 갈고, 180 cc의 물로 밥해 둔다. 2 아스파라거스와 파프리카는 먹기 쉬운 크기에 자른다.나스는 1 cm폭에 둥글게 자름...

【알레르겐 원료 미사용】나스바그

1 나스의 열매 꼭지를 잘라 떨어뜨려, 채썰기로 한다. 2 볼에 나스와 소금을 넣고 물기가 나올 때까지1~2분수로 비빈다. ...

타등 포테치즈

• 조리 시간：20분
• 칼로리：382 kcal(1 인분)

1 감자를 씻어, 물기가 붙은 채로 랩에 싸 레인지 600 w로 8분 정도 가열한다. 2 1의 감자를 열들중에 가죽을 벗겨...

【알레르겐 원료 미사용】무떡

• 조리 시간：15분
• 칼로리：238 kcal(1 인분)

1 무내림은 물기를 잘 제거한다. 2 1에 찹쌀 가루를 넣어 잘 혼합하고 비간슈렛드도 맞춘다. 3 2를 4 등분에 말다...

【알레르겐 원료 미사용】치즈 풍미의 감자 샐러드

• 조리 시간：25분
• 칼로리：166 kcal(1개분)

1 폴리에틸렌 자루에 감자와 물조금을 더해 레인지로 5~6분 가열한다. 2 오이는 물기를 확실히 잘라 둔다. 3 1이 뜨거울 때, 비간시...

【알레르겐 원료 미사용】호박 그라탕

• 조리 시간：25분
• 칼로리：205 kcal(1 인분)

1 호박은 3 cm각에 잘라, 레인지로 3~4분 가열한다. 2 그라탕접시에 비간소후트를 얇게 칠해 1의 호박을 늘어놓는다. 3 2에 가볍고 소금 와...

미니 이탈리안 치즈 파이

1 파이 시트는 냉장고로 30분 정도 두어 해동해 둔다.(※실온의 경우는 10분 정도) 오븐을 210℃에 예열한다. 2 파이 시트는 3 등분에 자른다.치즈는 반...

보테・브랑과 명란의 계란부침

1 볼에 알을 나누어 넣어 맛국물・얄팍한 것 간장・미림과 합해 잘 혼합합니다. 보테・브랑은 반으로 잘라, 명란은 풉니다. 2 계란부침 프라이팬에 사라...

베이비 치즈와 아보카드의 와사비 간장 버무려

1 베이비 치즈는 1개를 4 등분 한다.아보카드는 가죽을 벗기고 종을 취해 1구대에 자른다.미니 토마토는 세로 반으로 자른다. 2 볼 정원 녹과 간장을 넣어 혼합하고 1으로 버무린다...