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레시피

샐러드의 레시피 30품

  • 키누아와 모짜렐라의 샐러드

    • 조리 시간:30분
    • 칼로리:112kcal(1인분)

    1 쿠킹 모짜렐라는 미리 해동하고, 1cm 폭에 자른다. 2 토마토는 1/4에 잘라, 오이도 같은 사이즈에 자른다. 3 키누아는 2~3회 세탁, 15~20분 데친다.데쳐 상갓타라자...

  • 리스 샐러드

    • 조리 시간:10분
    • 칼로리:80 kcal(1인분)

    1 양상추를 먹기 쉬운 크기에 뜯어, 브로콜리는 한입대에 자르고 소금 삶아 해 둔다.미니 토마토는 반으로 자른다. 2 접시에 작은 볼을 두어,【1】과 베이비 리프를 리스장이 되도록 늘어놔 간다...

  • 토마토와 바질의 데굴데굴 샐러드

    • 조리 시간:10분
    • 칼로리:130 kcal(1인분)

    1 양파를 잘게 썬 것으로 해, 물에 쬔다.양파의 물을 털어내,【A】과 혼합해 드레싱을 만든다. 2 토마토, “아름다운 흰색 6P”를 1cm각에 잘라, 작은 접시에 번창한다. 3【2】에【1】로 만든 드렛신...

  • 순무의 명란젓 크림 맞아라

    • 조리 시간:15분
    • 칼로리:118 kcal(1인분)

    1 순무는 잎과 분리해, 가죽을 벗기고 얇은 꼬치형자르러, 잎은 길이 3~4cm에 자르고 볼에 넣는다.소금을 흔들고 손으로 잘 비비어, 부드러워지면 씻고 손으로 물기를 짠다. 2 명란젓 스프레드, 마요네즈, 레몬...

  • 아보카도와 치킨의 명란젓 스프레드 무침

    • 조리 시간:10분
    • 칼로리:343 kcal(1인분)

    1 샐러드 치킨은 먹기 쉽도록 푼다.자소는 채침에, 아보카도는 한입대에 자른다. 2【1】에 명란젓 스프레드 버무려, 간장과 채썰기로 한 자소를 더한다. 3【2】를 접시에 번창해, 참기름...

  • 방향 새우와 삶은 달걀과 고구마의 샐러드

    • 조리 시간:20분
    • 칼로리:364 kcal(1인분)

    1 손질한 새우의 키 와타를 취해, 휙 삶는다.사쓰마 고구마는 한입대에 자른다.계란은 데친다. 2 내열 용기에 고구마를 넣어, 조금 물을 뿌리면 부드럽게 랩을 그려라, 전자 렌지 600w에서 8분 가열하고 물...

  • 씨저 샐러드

    • 조리 시간:10분
    • 칼로리:232 kcal(1인분)

    1 베이컨은 1cm 폭에 잘라, 프라이팬으로 바삭바삭하게 될 때까지 볶는다. 2 양상추는 휙 씻어 먹기 쉬운 크기에 뜯어, 베이비 리프와 혼합하고 그릇에게 담는다. 3【2】에【1】과 온천 계란을 담아...

  • 두묘와 스모크 치즈의 샐러드

    • 조리 시간:5분
    • 칼로리:192 kcal(1인분)

    1두묘는 반으로 잘라, 전자 렌지(500W)로 30초 따뜻하게 한다. 2 스모크 치즈를 반으로 잘라, 참치는 기름잘라 해 둔다. 3【1】과【2】, 기좌 봐 마늘, 가다랑어포, 식초, 소금을 혼합한다. ...

  • 스모크 치즈와 베이컨의 감자 샐러드

    • 조리 시간:10분
    • 칼로리:323 kcal(1인분)

    1 감자는 가죽을 방향, 작게 자르고 내열 볼에 넣는다.랩을 하고 전자 렌지(500W)로 약 5분 가열한다. 2블록 베이컨을 1cm각의 주사위 형태에 자르고, 프라이팬으로 볶는다.스모크 치즈...

  • 녹미채를 넣은 온 야채 샐러드

    • 조리 시간:20분
    • 칼로리:165 kcal(1인분)

    1 녹미채를 되돌려, 잘 물로 씻고 나서 물기를 빼 길이 5cm에 자른다. 2 당근은 길이 5cm의 채치기로 해, 열탕으로...

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