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어개 요리의 레시피 48품

  • 향기 바시 오징어 구이~훈제 버터 풍미~

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:163 kcal(1인분)

    1 오징어 밑 처리를 한다. 깔끔하게 씻고 손가락을 틈새에 넣고 달라붙어 있는 곳을 벗겨 와타와 오징어 다리를 뽑아 낸다. 연골도 뽑는다. 눈 아래 부근에서 컷하고 입을 취한다. 오징어 다리는 앞의...

  • 연어의 타타키

    • 조리 시간:20
    • 칼로리:247 kcal(1인분)

    1 연어에게 소금을 하고, 당분간 둔다. 2 1의 수분을 닦아 취해, 키의 쪽에서 굽는다. 3 2 오히...

  • 가다랑어의 갈릭 스테이크

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:285 kcal(1인분)

    1 가다랑어에게 소금, 고장으로 밑간을 한다. 2 가열한 프라이팬에 갈릭 마가린을 넣어, 가다랑어를 소테한다. 3 가다랑어를 꺼냈다...

  • 새우 떡 치즈 만두

    • 조리 시간:15
    • 칼로리:20 kcal(1개 분)

    1 새우는 잘게 썬 것, 떡은 0.5cm각에 잘라, “콜레스테롤 95% 오프 헤르시슈렛드”라고 혼합한다. 2 만두의 가죽으로 소포, 기름을 깐 프라이팬으로 태운다. 3...

  • 소라의 소라 구이

    • 조리 시간:15
    • 칼로리:186 kcal(1인분)

    1 물로 씻은 소라를 한 번 데쳐, 몸을 꺼내기, 한입대에 자르고 재차, 조개에게 되돌린다. 2 【1】의 소라에 몇 방울씩이고 간장을 따라, 생선 구이 그릴이나 그물로 굽는다. 3 【...

  • 삼치의 니시쿄 구이

    • 조리 시간:15
    • 칼로리:53 kcal(1인분)

    1 삼치는 물로 휙 세탁, 생선 구이 그릴이나 그물로 굽는다. 2 삼치가 뜨거울 때 그릇에게 번창해, 훈제 버터를 태워, 귤나무를 짠다. ...

  • 훈제 버터의 카나페

    • 조리 시간:10
    • 칼로리:191 kcal(1인분)

    1 미니 토마토, 문어, 피클즈는 슬라이스, 레몬은 작게 컷한다. 2 크래커에 나의 훈제 버터를 충분히 올린다. 3 【2】에 오이...

  • 아사리의 와인 찜

    • 조리 시간:15
    • 칼로리:319 kcal(1접시 분)

    1 히타히타노 소금물에 아사리를 담그어, 모래 빼기를 한다. 2 가열한 프라이팬에 아사리를 넣어, 화이트 와인을 더하고 뚜껑을 해, 쪄 익히러 한다. 3 소금 고장...

  • 갈릭 매시드 포테이트

    • 조리 시간:15
    • 칼로리:136 kcal(1인분)

    1 블랙 타이거는 가죽을 벗겨, 표고버섯은 축을 취하고 휙 소금 데쳐 한다. 2 감자는 가죽대로 소금 데쳐 해, 뜨거울 때 가죽을 벗기고 잡아, 갈릭 마가린과 콘...

  • 타라트 크림 치즈의 파이 소포

    • 조리 시간:35
    • 칼로리:475 kcal(1개 분)

    1 냉동 파이 시트는 냉장에 되돌린다. 2 타라하 반에 잘라, 표고버섯은 축을 취해, 갈릭 마가린 큰 스푼 1로 볶는다. 3 반에 세트...

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